Tag 7 — Im Alltag verankern
Die kleinste Veränderung, die du behalten willst.
Die isochrone Fassung funktioniert mit einem Ohr, mit Hörgeräten und über Lautsprecher. Sie ist die robustere von beiden.
Tag 7 — Im Alltag verankern
Dauer: 20 MinutenKopfhörer empfohlen
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MP3, ohne Kopierschutz. Die Dateien bleiben deine, auch wenn du hier nichts mehr buchst.
So läuft die Session ab
Lies das einmal durch, dann drück oben auf Abspielen. Es bleibt stehen — du musst dir nichts merken.
- Minute 0–5Runterkommen.
- Minute 5–15Geh die letzten sieben Tage durch, Tag für Tag. Such die eine Sache, die auch an einem vollen Tag noch gegangen wäre.
- Letzte 5 MinutenNur Klang.
Danach: fünf Minuten schreiben
Die kleinste Veränderung, die du behalten willst. Was an einem vollen Tag noch geht, bleibt.
Deine Antworten bleiben auf diesem Gerät. Wir speichern sie nicht auf unseren Servern, was du hier schreibst, geht uns nichts an. Das heißt aber auch: Wenn du den Browserverlauf löschst, sind sie weg. Sichere sie dir, wenn sie dir wichtig sind.
Wenn du dich anmeldest, merkt sich die Seite, welche Sessions du schon gemacht hast. Nötig ist das nicht — hören kannst du auch so.