Atemübung

Kohärentes Atmen

Fünf Sekunden ein, fünf Sekunden aus, rund sechs Atemzüge pro Minute. Ein ruhiger, gleichmäßiger Rhythmus, dem du einfach folgen kannst.

5 ein, 5 aus, 5 Min

So geht es

  1. Setz dich bequem hin, die Hände liegen locker.
  2. Atme fünf Sekunden lang ein.
  3. Atme fünf Sekunden lang aus.
  4. Bleib ohne Pause in diesem gleichmäßigen Wechsel.
  5. Folge dem Kreis fünf Minuten lang.

Wann sie dir guttut

  • Am Morgen, um ruhig in den Tag zu starten
  • In einer Pause
  • Vor einer Klang-Session

Gut zu wissen: Sechs Atemzüge pro Minute sind langsamer als gewohnt. Fühlt es sich eng an, beginn mit vier Sekunden ein und vier aus.

Jeden Tag ein Stück näher zu dir

Bei Vaetheris ist der Atem der Anfang deiner täglichen Zeit für dich. Danach trägt dich ein Klang ohne Worte, und eine Frage hilft dir zu erkennen, was dich gerade bewegt. Welche Session zu dir passt, zeigt dir dein Profil.

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Häufig gestellte Fragen

Was bedeutet kohärentes Atmen?

Gemeint ist ein gleichmäßiger Atem mit etwa sechs Atemzügen pro Minute. Dieser Rhythmus wird in Studien zur Herzratenvariabilität häufig untersucht.

Wie lange sollte ich kohärent atmen?

Fünf Minuten sind ein guter Rahmen. Viele üben morgens und abends je einmal.

Worin unterscheidet es sich von Box Breathing?

Beim kohärenten Atmen gibt es keine Pausen, nur ein gleichmäßiges Ein und Aus. Box Breathing hält nach jedem Ein- und Ausatmen kurz an.